Летний уход за глазами: 7 советов, как предотвратить повреждение глаз от сильной жары и ультрафиолетовых лучей

Наши советы по здоровью проверены экспертами. Наш лучший выбор основан на независимых исследованиях, анализе и практическом тестировании наших редакторов. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Заявление об этике отзывов

Летняя жара и солнечные ультрафиолетовые лучи могут нанести ущерб вашим глазам, если вы не защитите их. Попробуйте эти советы, чтобы защитить свои глаза в жаркие солнечные месяцы.

Мы все слышали о важности солнцезащитного крема, но знаете ли вы, что забота о глазах в жару так же важна, как и защита кожи?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается 15 миллионов человек, слепых из-за катаракты, и до 10% из них причиной заболевания могло быть воздействие ультрафиолетового излучения.

К счастью, есть простые способы предотвратить повреждение глаз солнцем. Продолжайте читать, чтобы узнать, как защитить глаза от непогоды этим летом. Дополнительные советы по уходу за глазами можно найти в лучших местах, где можно купить очки и контактные линзы в Интернете.

От ношения солнцезащитных очков до соблюдения сбалансированной диеты — существует множество способов защитить глаза в жару. Вот несколько научно обоснованных советов по уходу за глазами летом.

Один из самых простых и стильных способов позаботиться о глазах — носить солнцезащитные очки в течение дня. Когда ваши глаза не защищены от солнца, они подвергаются воздействию нескольких типов ультрафиолетовых лучей, что может увеличить риск возникновения некоторых заболеваний, включая фотокератит и катаракту.

Обратите внимание на поляризационные линзы.

Поляризационные линзы изготовлены из специального химического вещества, которое фильтрует больше света, чем другие солнцезащитные очки. Они также уменьшают блики от отражающих поверхностей, таких как вода и снег, поэтому являются хорошим вариантом, если вы проводите много времени на улице.

Выберите правильный цвет линз

Хотя может показаться, что более темные линзы обеспечат большую защиту от ультрафиолетовых лучей, на самом деле все наоборот. Чрезвычайно темные линзы заставляют зрачки открываться шире, пропуская больше солнечного света в глаза. Вместо темных линз выберите серые или дымчатые линзы, чтобы обеспечить максимальную защиту от солнца.

Летом ваши глаза могут быстро высохнуть, особенно если вы живете в сухом климате, регулярно сидите в кондиционированных помещениях или проводите много времени в бассейнах. Обезвоженные глаза могут иметь неприятные последствия, вызывая жжение, раздражение и чувствительность к свету, которые могут ухудшиться, если вы носите контактные линзы.

Избегайте алкоголя

Употребление алкоголя также может сушить глаза, поэтому сокращение потребления алкоголя может помочь сохранить смазку глаз и предотвратить обезвоживание.

Читать далее:Лучшие безалкогольные напитки

Используйте глазные капли, если ваши глаза сухие.

Если у вас умеренная степень сухости глаз, вы можете получить некоторое облегчение от глазных капель, отпускаемых без рецепта. Но если раздражение продолжается, поговорите со своим врачом о приеме капель по рецепту.

Соблюдение питательной диеты также может принести пользу здоровью глаз. В частности, вам следует стремиться к сбалансированному плану питания, включающему разнообразные продукты, богатые антиоксидантами, которые поддерживают здоровье глаз.

Например, витамин С может помочь снизить риск развития катаракты. Хорошие источники этого витамина — сырой сладкий перец, апельсины и морковь. Точно так же витамин Е защищает глаза от свободных радикалов, которые могут повредить и разрушить ткани глаз. Вы можете найти витамин Е в семенах, орехах и сладком картофеле. Наконец, витамин А также поддерживает правильную функцию глаз и содержится в таких продуктах, как листовая зелень и оранжевые овощи.

Напротив, есть продукты, которые вредны для здоровья глаз. Например, сладкие напитки и жареная пища могут повысить риск развития диабета, а затем и диабетической ретинопатии.

Слишком долгий взгляд на экран ноутбука или телефона может вызвать раздражение глаз и привести к состоянию, называемому напряжением глаз. Общие симптомы напряжения глаз включают головные боли, чувствительность к свету, зуд в глазах и помутнение зрения.